Bernapaslah dengan Mudah, Hiduplah dengan Lebih Baik

Apakah Anda mengalami perasaan stres dan kelelahan?

Kadar magnesium yang rendah dapat menjadi faktor penyebabnya.

Mineral esensial ini sangat penting dalam berbagai fungsi tubuh, dan stres yang berkepanjangan dapat menguras kadar magnesium secara signifikan.

Kabar baiknya adalah bahwa praktik-praktik mindfulness, seperti meditasi, dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengelola stres dan meningkatkan kadar magnesium.

Bagaimana cara

  1. Fokus pada Nafas: Landasan dari meditasi adalah fokus pada napas Anda. Ini adalah praktik sederhana yang dapat dilakukan di mana saja. Temukan tempat yang tenang, tutup mata Anda (atau lembutkan pandangan Anda), dan amati napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda. Perhatikan naik turunnya dada atau perut Anda setiap kali Anda menarik dan menghembuskan napas.
  2. Lepaskan Kekhawatiran Anda: Pikiran-pikiran pasti akan muncul selama meditasi. Akui mereka tanpa menghakimi, lalu dengan lembut arahkan perhatian Anda ke napas Anda. Bayangkan melepaskan pikiran-pikiran ini seperti daun-daun yang mengambang di sungai.
  3. Mulailah dari yang Kecil, Konsisten: Mulailah dengan sesi meditasi singkat, bahkan hanya 5 menit sehari. Secara bertahap tingkatkan durasinya saat Anda merasa lebih nyaman. Konsistensi adalah kuncinya! Banyak sumber daya meditasi yang dipandu tersedia secara online atau melalui aplikasi untuk membantu Anda memulai.

Manfaat Kesehatan

  • Pembangkit Tenaga Listrik Manajemen Stres: Meditasi adalah teknik yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi hormon stres, yang dapat menguras kadar magnesium. Dengan mengelola stres, Anda dapat membantu tubuh Anda mempertahankan lebih banyak magnesium.
  • Peningkatan Kualitas Tidur: Stres kronis dapat mengganggu tidur, dan magnesium mengatur pola tidur yang sehat. Meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan kadar magnesium.
  • Juara Kesejahteraan Secara Keseluruhan: Meditasi menawarkan berbagai manfaat, termasuk mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan rasa tenang. Meditasi dapat menciptakan efek riak positif sepanjang hidup Anda, yang berpotensi berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan simpanan magnesium.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
  3. https://www.researchgate.net/publication/319015377_The_Neuroscience_of_Mindfulness_Meditation

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan