Tidur yang Lebih Baik & Kesehatan Seng

Apakah Anda merasa tidak enak badan akhir-akhir ini?

Kadar seng yang tinggi (rendah) dalam urin Anda dapat menjadi masalah. Namun sebelum Anda khawatir, ada solusi sederhana namun ampuh: tidur nyenyak!

Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh Anda untuk mengelola seng, mineral penting untuk kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini adalah cara menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan yang meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kadar seng yang sehat.

Bagaimana cara

  1. Atur Panggung: Redupkan lampu di kamar tidur Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Hal ini membantu mengatur hormon tidur Anda, melatonin dan menciptakan suasana yang menenangkan.
  2. Matikan Alat Elektronik: Tahan keinginan untuk menelusuri media sosial atau menonton TV menjelang tidur. Cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat mengganggu siklus tidur Anda.
  3. Bersantai dengan Ritual: Kembangkan aktivitas santai yang memberi sinyal kepada tubuh Anda untuk bersantai. Ini dapat mencakup membaca buku, mandi air hangat, peregangan lembut, atau berlatih latihan pernapasan dalam.
  4. Temukan Ritme Anda: Buatlah jadwal tidur yang konsisten, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur siklus tidur-bangun alami tubuh Anda.

Manfaat Kesehatan

  • Simfoni Tidur & Seng: Selama tidur, tubuh Anda mengalami proses perbaikan dan pemulihan yang penting. Hal ini termasuk mengatur kadar hormon yang memengaruhi metabolisme dan pemanfaatan seng.
  • Sekutu Kekebalan Tubuh: Zinc memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Tidur yang berkualitas memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan kadar zinc yang tepat berkontribusi pada respons kekebalan tubuh yang sehat.
  • Peremajaan yang tenang: Ketika Anda beristirahat dengan baik, tubuh Anda berfungsi secara optimal. Hal ini dapat meningkatkan tingkat energi, fokus, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang secara tidak langsung terkait dengan manajemen seng yang lebih baik.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5675071/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554513/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  4. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan