Bircher Muesli

Manfaat Resep

• Resep Bircher Muesli ini dilengkapi dengan biji chia, bahan kaya nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
• Biji chia mengandung asam lemak omega-3 nabati yang membantu memperkuat pertahanan antioksidan dan memerangi stres oksidatif.
• Asam lemak ini juga mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sel, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
• Resep muesli mencakup berbagai bahan sehat lainnya, seperti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang menyediakan beragam vitamin, mineral, dan serat yang semakin meningkatkan sifat antioksidan makanan.
• Memasukkan sarapan bergizi ini ke dalam menu makanan Anda dapat menyehatkan tubuh Anda dengan nutrisi penting sekaligus melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, yang berkontribusi pada kesehatan dan vitalitas jangka panjang.

Bahan-bahan

Untuk 4 porsi:

• 1 ½ cangkir gandum gulung
• 1 ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 ¼ cangkir yogurt tawar susu murni
• 1 buah apel Fuji ukuran sedang, kupas, buang bijinya dan parut
• 3 sendok makan biji chia
• 3 sendok makan jus lemon segar
• ¼ sendok teh kayu manis bubuk
• 75 gram blueberry
• 75 gram blackberry
• 75 gram stroberi
• ¼ cangkir kacang almond yang sudah dipotong-potong
• Sirup maple secukupnya

Petunjuk

1. Campur gandum, susu almond, yogurt, apel, biji chia, jus lemon, dan kayu manis dalam mangkuk besar hingga tercampur rata.
2. Bagi 1 cangkir campuran ke dalam setiap 4 wadah (450 gram), lalu tutup rapat dengan penutup atau bungkus plastik.
3. Dinginkan wadah di dalam lemari es selama setidaknya 8 jam, tetapi tidak lebih dari lima hari, sampai gandum menjadi lunak.
4. Jika sudah siap disajikan, taburi dengan buah beri dan almond. Jika suka, Anda dapat menaburkan sirup maple di atasnya sebelum disajikan.

Informasi Nutrisi

Penafian

• Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
• Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
• BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
• Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
• BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
• Baca selengkapnya