Delicious Vegan Quinoa-Polenta Muffins with Avocado

Attention all plant-based food enthusiasts! Did you know zinc is essential for a robust immune system and healing wounds? Although vegan diets have numerous health advantages, absorbing zinc can be challenging. But don’t worry, these scrumptious vegan muffins with an unexpected avocado twist are ready to be your tasty companions.

Filled with wholesome ingredients, these muffins feature a unique blend of quinoa and polenta, providing a satisfying texture and serving as an enjoyable source of plant-based zinc. Furthermore, the luscious avocado topping produces healthy fats and an additional zinc boost!

Recipe Benefits

Why These Muffins Are Your Zinc Champions:

• Quinoa & Polenta Power: These whole grains are fantastic sources of plant-based zinc. Unlike their refined counterparts, they retain this essential mineral, making them a valuable addition to a vegan diet.
• Avocado Magic: Avocados are a surprising source of readily absorbed zinc! This creamy fruit adds a delightful layer of flavor and helps boost your daily zinc intake.
• Flaxseed Powerhouse: Ground flaxseeds, our vegan egg replacer, are another great source of plant-based zinc. They add a subtle nutty flavor and a nutritional boost.

Ingredients

• 3/4 cup polenta (corn grits)
• 1/2 cup whole wheat flour
• 3/4 cup prepared quinoa
• 1 tbsp baking powder
• 1/2 tsp baking soda
• 3/4 tsp sea salt
• 1 cup unsweetened almond milk
• 3.5 tbsp light olive oil
• 1 tbsp maple syrup
• 3 tbsp ground flaxseeds mixed with 9 tbsp water (as an egg replacer)

For serving

• 2 avocados, pitted and thinly sliced
• 1 tbsp olive oil

Instructions

1. Preheat and prepare your oven at 400°F (200°C) and line your muffin pan.
2. Dry Mix Magic: In a bowl, combine the polenta, whole wheat flour, quinoa, baking powder, baking soda, and sea salt.
3. Wet Ingredients Unite: In another bowl, whisk together the almond milk, olive oil, maple syrup, and flaxseed mixture.
4. Batter Up!: Gently fold the wet ingredients into the dry ones, mixing until combined. Don’t overmix!
5. Bake Time: Divide the batter evenly among the muffin cups and bake for 20 minutes or until a toothpick inserted in the center comes out clean.
6. Avocado Perfection: While the muffins bake, slice your avocados and prepare for topping.
7. Assemble and Enjoy! Let the muffins cool slightly, then split them open. Brush each half with olive oil and top with the beautiful avocado slices. Enjoy your delicious, zinc-rich treat!

Nutritional Information

Penafian

• Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
• Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
• BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
• Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
• BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
• Baca selengkapnya