Dingin yang Menghadap ke Bawah ke Tingkat Magnesium

Merasa sedikit lelah?

Terlalu banyak magnesium terkadang dapat dikaitkan dengan stres.

Tapi jangan khawatir – yoga selalu ada untuk Anda!

Dengan teknik peregangan, gerakan, dan relaksasi, yoga dapat membantu menyeimbangkan kadar magnesium dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Mari selami pose Downward-Facing Dog dan lihat bagaimana yoga dapat membantu Anda menemukan ketenangan batin dan menjaga kadar magnesium Anda.

Bagaimana cara

Downward-Facing Dog, juga dikenal sebagai Adho Mukha Svanasana, adalah pose yoga dasar dengan banyak manfaat.

Berikut ini cara menemukan inner downward dog, pose yang mudah dilakukan sekaligus efektif:

  1. Mulailah dengan posisi merangkak: Mulailah dengan posisi di atas meja, dengan pergelangan tangan sejajar dengan bahu dan lutut sejajar dengan pinggul.
  2. Angkat Pinggul Anda: Libatkan inti tubuh Anda dan tekan tumit Anda kembali ke lantai, luruskan kaki Anda senyaman mungkin.
  3. Jangkau dan Perpanjang: Panjangkan tulang belakang Anda dan dorong pinggul ke atas dan ke belakang, membentuk bentuk “V” terbalik dengan tubuh Anda.
  4. Temukan Pandangan Anda: Jaga agar pandangan Anda tetap lembut, lihat sedikit ke depan di antara kedua kaki Anda atau ke arah jari-jari kaki Anda.
  5. Tahan dan Tarik napas: Tahan pose selama 30 detik hingga 1 menit sambil mengambil napas dalam-dalam dan teratur. Biarkan napas Anda memandu Anda melalui pose saat Anda menemukan keseimbangan dan kekuatan.

Manfaat Kesehatan

  • Pembunuh Stres: Stres adalah kontributor signifikan terhadap kadar magnesium yang tinggi. Pose dan teknik pernapasan yoga yang menenangkan dapat membantu mengurangi hormon stres, meningkatkan relaksasi dan keseimbangan magnesium.
  • Keseimbangan Pikiran-Tubuh: Yoga menekankan hubungan antara pikiran dan tubuh. Berfokus pada napas dan gerakan Anda dapat menumbuhkan rasa kedamaian batin dan mengurangi ketegangan, yang secara tidak langsung meningkatkan pemanfaatan magnesium.
  • Peningkatan Kualitas Tidur: Stres kronis dan kadar magnesium yang tinggi dapat mengganggu tidur. Efek menenangkan dari yoga dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, yang memungkinkan tubuh Anda untuk mengatur kadar magnesium secara lebih efektif.
  • Kesejahteraan secara keseluruhan: Yoga bukan hanya tentang postur fisik; yoga adalah sebuah perjalanan menuju kesadaran diri dan kesejahteraan. Memasukkan yoga ke dalam rutinitas Anda dapat menciptakan gaya hidup sehat yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan keseimbangan magnesium.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  3. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan