• Tak ada kategori

Dive into Wellness

Vitamin C superpower, unlocked!

We all know swimming is fantastic for your body, but did you know it can also help keep your vitamin C levels in check?

While swimming doesn’t directly increase vitamin C, it can play a surprising role in its journey through your body.

How To

  1. Find a Suitable Pool: Look for a local swimming pool that is convenient and meets your needs, whether it’s an indoor facility, an outdoor pool, or a community center.
  2. Schedule Regular Sessions: Plan your swimming sessions ahead of time. To maximize health benefits, aim for at least 30 minutes of swimming three to four times a week.
  3. Warm Up Properly: Before diving in, spend 5-10 minutes warming up with light exercises such as arm swings, leg lifts, and gentle stretching. This will prepare your body for the workout and help prevent injuries.
  4. Start with Basic Strokes: If you’re new to swimming, begin with basic strokes like freestyle and backstroke. Focus on proper technique and gradually increase your intensity and duration.
  5. Mix Up Your Routine: Incorporate different strokes and techniques to keep your sessions interesting and challenging. Try breaststroke, butterfly, or even water aerobics to vary your workout.
  6. Cool Down and Stretch: After your swim, take a few minutes to cool down by swimming at a slower pace. Follow this with a full-body stretch to relax your muscles and improve flexibility.
  7. Make it social: Don’t swim alone, grab a friend or join a swim club! Having a workout buddy can add a fun element to your swimming routine and keep you motivated. Plus, it’s a great way to bond and make new friends.

Health Benefits

  • Stress Slayer: Feeling overwhelmed? Swimming is a fantastic stress reliever. The rhythmic movements and cool water can help you unwind and de-stress, which can, in turn, positively impact your vitamin C levels.
  • Immunity Booster: Vitamin C plays a vital role in immune function. Swimming could help give your immune system a natural boost by optimizing your vitamin C utilization.
  • Whole-Body Wellness: Swimming is a low-impact exercise that benefits the entire body. It strengthens the heart and lungs, increases muscle tone, and improves flexibility.
  • Mood Magic: Regular exercise releases endorphins, feel-good chemicals in your brain. This can lead to a more positive outlook and impact your overall well-being.

References

  1. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3908
  2. https://www.researchgate.net/publication/340722304_Swimming_exercise_changed_the_collagen_synthesis_and_calcification_in_calcaneal_tendons_of_mice
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
  4. https://enews.wvu.edu/files/d/7bc14855-1acc-489e-ab70-b3fda8bda2f1/swimming-just-might-be-the-best-exercise-out-there-here-s-why.pdf
  5. https://www.researchgate.net/publication/283500159_Effect_of_regular_swimming_exercise_on_the_physical_composition_strength_and_blood_lipid_of_middle-aged_women
  6. https://www.researchgate.net/publication/274631509_The_Effect_of_Swimming_Abilityon_the_Anxiety_Levels_of_Female_College_Students
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9714032/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan