Terdapat hari-hari di mana saya harus memaksakan diri untuk bangun dari tempat tidur; badan terasa lesu dan tidak dapat berpikir dengan jernih meskipun saya tidur nyenyak tadi malam.
Apakah Anda juga pernah mengalami hal ini?
Badan yang terasa berat dan berkepanjangan ini, yang mengaburkan pikiran dan menguras energi Anda, bisa jadi merupakan sebuah peringatan yang menandakan adanya ketidakseimbangan organ-organ dalam tubuh Anda.
Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), sumber pembangkit tenaga dalam diri Anda adalah limpa dan lambung Anda.
Terkadang, kedua organ itu membutuhkan perawatan ekstra.
Dalam TCM, limpa dan lambung adalah fondasi untuk tercapainya kesehatan yang baik.
Organ-organ ini memainkan peran penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi, memastikan tubuh Anda menerima energi vital yang dibutuhkan untuk sehat.
Sama seperti sebuah fondasi yang kuat yang penting untuk sebuah bangunan yang kokoh, limpa dan lambung yang sehat juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dalam TCM, limpa dan lambung adalah fondasi untuk tercapainya kesehatan yang baik.
Organ-organ ini memainkan peran penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi, memastikan tubuh Anda menerima energi vital yang dibutuhkan untuk sehat.
Sama seperti sebuah fondasi yang kuat yang penting untuk sebuah bangunan yang kokoh, limpa dan lambung yang sehat juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tapi bagaimana Anda bisa mendukung organ-organ penting ini melalui pilihan makanan Anda?
Berikut beberapa tip sederhana namun ampuh berdasarkan prinsip TCM:
Rangkul Kehangatan
Bayangkan limpa dan lambung seperti tungku yang membutuhkan kehangatan agar dapat berfungsi secara optimal.
Dalam TCM, makanan dingin atau mentah diyakini dapat melemahkan organ-organ tersebut.
Pilihlah makanan hangat dan dimasak untuk menyehatkan pencernaan Anda.
Sayuran kukus, sup, dan biji-bijian hangat adalah pilihan yang sangat baik.
Tinggalkan minuman dingin dan nikmati teh herbal atau air hangat untuk menjaga tungku dalam tubuh Anda tetap menyala.
Waspadai Panas Dalam
Panas dalam, dalam TCM, mengacu pada akumulasi energi yang berat dan lamban di dalam tubuh.
Kondisi ini dapat menjadi tempat berkembang biaknya ketidaknyamanan pencernaan dan menghambat fungsi limpa.
Batasi makanan yang dianggap “menghasilkan panas dalam”, seperti makanan yang digoreng, makanan berminyak, dan produk susu yang berlebihan.
Sebaliknya, fokuslah pada makanan ringan dan mudah dicerna yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Dengarkan Tubuh Anda
Tubuh Anda adalah panduan terbaik Anda mengenai ukuran porsi makanan.
Makan secara berlebihan dapat membebani sistem pencernaan Anda, menyebabkan kelesuan dan ketidaknyamanan. Daripada berfokus pada “piring bersih,” praktikkan makan dengan penuh kesadaran.
Berhentilah saat Anda merasa kenyang dengan nyaman dan nikmati setiap gigitan.
Mengunyah makanan secara sempurna juga memainkan peran penting dalam membantu pencernaan dan mengurangi beban kerja pada limpa dan lambung Anda.
Manfaatkan Kekuatan Pengobatan Makanan TCM
Alam menyediakan beragam sumber penyembuhan.
Berikut beberapa pengobatan makanan TCM untuk mendukung kekuatan pencernaan Anda:
- Jahe: Bumbu dapur panasi ini dianggap sebagai “penggerak qi” dalam TCM, merangsang limpa dan lambung untuk meningkatkan pencernaan. Gabungkan ke dalam tumisan atau sup, atau nikmati sebagai teh jahe yang menenangkan.
- Kacang Hijau: Kacang-kacangan serbaguna ini diyakini memiliki sifat mendinginkan, menghilangkan panas dalam, dan mendukung fungsi limpa. Nikmati dalam sup, salad, atau bahkan sebagai makanan pencuci mulut yang manis (misalnya, bubur kacang hijau).
- Berry Hawthorn: Buah beri asam ini dikenal sebagai “pengatur Qi” dalam TCM. Buah ini dipercaya dapat membantu pencernaan dan meningkatkan sirkulasi, menjadikannya tambahan yang bagus untuk sup dan semur atau dinikmati sebagai teh.
Ingat, ini hanyalah pedoman umum, dan kebutuhan individu mungkin berbeda-beda.
Praktisi TCM yang berkualifikasi dapat memberikan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kondisi spesifik dan masalah kesehatan Anda.
Dengan menerapkan praktik pola makan sederhana ini, Anda dapat memelihara “kekuatan organ dalam” Anda, yaitu limpa dan lambung, serta menumbuhkan fondasi yang kuat untuk kesehatan dan kebugaran.
Jadi, dengarkan tubuh Anda, rangkul kehangatan, dan buka potensi luar biasa dari sistem pencernaan Anda!
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya