Aktivitas fisik mengacu pada setiap gerakan otot rangka yang memerlukan energi dan berkontribusi terhadap manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Ini mencakup tugas sehari-hari seperti membersihkan atau mengajak jalan hewan anjing.
Namun, aktivitas seperti mengetik atau bermain video game hanya melibatkan otot secara terbatas dan tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Meskipun aktivitas fisik mempunyai banyak manfaat, banyak orang yang gagal memenuhi pedoman yang direkomendasikan.
Menurut CDC, hanya 21% orang dewasa Amerika yang memenuhi tingkat aktivitas yang direkomendasikan oleh Surgeon General.
Tren ini khususnya mengkhawatirkan di kalangan siswa sekolah menengah atas dan populasi minoritas.
Latihan vs. Aktivitas Fisik: Penjelasan Istilah yang Digunakan
Kita sering mendengar orang menggunakan istilah ‘aktivitas fisik’ dan ‘olahraga’ secara bergantian, namun keduanya memiliki arti yang sedikit berbeda.
Olah raga merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang melibatkan gerakan terencana, terstruktur, dan berulang untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat menikmati manfaat seperti kesehatan jantung yang lebih baik, otot yang lebih kuat, dan peningkatan fleksibilitas.
Meskipun aktivitas seperti berjalan kaki dan joging tidak diragukan lagi dapat dianggap sebagai olahraga, penting untuk memahami perbedaan di antara keduanya untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas kebugaran Anda.
Peran Jalan Kaki dan Joging: Solusi Kebugaran Sederhana dan Mudah Diakses
Jalan kaki dan joging adalah alat yang ampuh untuk membantu Anda mengatasi tingkat aktivitas yang tidak mencukupi.
Apa yang membuat kedua aktivitas tersebut istimewa adalah aksesibilitasnya.
Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang baik dan pakaian yang nyaman, dan Anda siap berangkat.
Tidak seperti bentuk olah raga lainnya, jalan kaki atau joging merupakan aktivitas yang sederhana dan hemat biaya, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Dan jika Anda mencari tantangan, ada banyak lomba yang bisa dipilih, mulai dari 5K hingga maraton.
Dengan maraknya program pelatihan online, Anda memiliki akses ke banyak sumber daya yang dapat membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik, baik sebagai pemula atau atlet berpengalaman.
Jadi jangan menunggu lebih lama lagi – mulailah berjalan kaki atau joging hari ini, dan lihat bagaimana hal ini dapat mengubah hidup Anda!
Manfaat Jalan Kaki dan Joging bagi Kesehatan: Kemenangan Kardiovaskular
Jalan kaki dan joging merupakan dua jenis latihan aerobik yang disebut juga kardio.
Kedua kegiatan ini menawarkan lebih dari sekadar kebugaran umum dan secara substansial dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Penelitian Dr. Kenneth Cooper pada tahun 1960-an mengungkapkan bahwa latihan aerobik dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan penyakit arteri koroner.
Terlepas dari alasan seseorang berolahraga, memprioritaskan manfaat kesehatan sangatlah penting.
Menyertakan jalan kaki atau joging ke dalam rutinitas dapat memberikan manfaat beragam seperti peningkatan energi, pengendalian berat badan, dan peningkatan tonus otot.
Memerangi Obesitas: Sebuah Langkah Menuju Hari Esok yang Lebih Sehat
Epidemi obesitas adalah masalah global yang mempengaruhi hampir 70% penduduk Amerika.
Hal ini menyoroti perlunya tindakan pencegahan yang efektif.
Penelitian yang dilakukan oleh CDC menunjukkan bahwa hanya 21% orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik secara teratur, semakin menekankan pentingnya mendorong olahraga.
Jalan kaki dan joging, karena kebutuhan energinya yang besar, sangat penting dalam pengeluaran kalori, sehingga membantu pengelolaan berat badan.
Selain itu, dampaknya melampaui durasi olahraga, karena laju metabolisme tetap tinggi, sehingga membakar kalori tambahan hingga 24 jam setelah olahraga.
Mengingat obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan kanker tertentu, pentingnya olahraga aerobik secara teratur, seperti jalan kaki dan joging, tidak dapat dilebih-lebihkan.
Kesimpulannya, joging lebih dari sekadar latihan fisik; joging adalah cara komprehensif untuk meningkatkan kesehatan, kesegaran, dan kebugaran secara keseluruhan.
Dengan menyadari kesederhanaannya, aksesibilitas, dan manfaat besar dari joging, masyarakat dapat memulai gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
Baik orang yang ingin mencapai prestasi kompetitif atau sekadar berupaya mendapatkan kesehatan yang lebih baik, memulai dengan jalan cepat atau joging dapat menjadi landasan bagi masa depan yang lebih cerah dan sehat.
Referensi
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya