Joging untuk Mendapatkan Kekuatan Kalsium

Merasa sedikit rapuh?

Kadar kalsium yang rendah dapat menjadi masalah, tetapi jangan khawatir!

Ada cara yang menyenangkan dan efektif untuk memperkuat tulang Anda dan meningkatkan penyerapan kalsium – joging!

Latihan sederhana ini lebih dari sekadar baik untuk jantung dan paru-paru Anda; latihan ini juga dapat menjadi sekutu yang kuat untuk kesehatan tulang Anda.

Bagaimana cara

  1. Mulailah dengan lambat: Ingat, ini semua tentang perjalanan. Jangan memaksakan diri Anda terlalu keras pada awalnya. Mulailah dengan jalan cepat dan secara bertahap tingkatkan kecepatan Anda menjadi jogging yang nyaman, rayakan setiap langkah kemajuan Anda.
  2. Temukan Ritme Anda: Pilihlah jogging dengan intensitas sedang yang memungkinkan Anda untuk melanjutkan percakapan namun tetap membuat Anda sedikit lelah.
  3. Konsistensi adalah Kuncinya: Ingat, Anda melakukan ini untuk jangka panjang. Usahakan untuk melakukan joging setidaknya 20-30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Konsistensi sangat penting untuk mendapatkan manfaat jangka panjang bagi tulang dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan komitmen Anda akan membuahkan hasil.

Manfaat Kesehatan

  • Pembangun Tulang: Latihan menahan beban seperti joging menstimulasi tulang Anda, meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini membantu mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
  • Juara Kalsium: Aktivitas fisik, seperti joging, membantu tubuh Anda memanfaatkan kalsium dengan lebih efisien. Ini berarti Anda mendapatkan hasil maksimal dari kalsium Anda, memperkuat tulang Anda.
  • Otot Penting: Otot yang kuat menopang tulang Anda dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan. Jogging secara teratur membantu membangun dan mempertahankan massa otot, yang selanjutnya melindungi sistem kerangka Anda.
  • Keajaiban Suasana Hati: Olahraga teratur melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat perasaan senang dalam otak Anda. Hal ini dapat menghasilkan pandangan yang lebih positif, berdampak positif pada kesehatan dan tingkat energi Anda secara keseluruhan dan memotivasi Anda untuk tetap aktif.

Referensi

  1. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
  2. https://www.ijnrd.org/papers/IJNRD2211123.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/344384785_The_Positive_Effects_of_Running_on_Mental_Health

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan