Kekuatan yang Menyembuhkan dari Musik

Menemukan cara untuk bersantai dan merasa damai sangat penting dalam kehidupan kita yang sibuk. Mendengarkan musik yang menenangkan adalah salah satu cara untuk melakukannya, bahkan dapat membantu mengurangi stres pada tubuh kita.

Hubungan antara musik dan kebugaran kita sangat kuat dan dapat menjadi alat terapi. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh, termasuk dalam urine.

Cara Menyertakan Musik yang Menenangkan

1. Pilih Lagu yang Menenangkan: Untuk pengalaman bersantai, pilih musik dengan tempo lebih lambat, instrumen tanpa vokal, atau suara alami seperti kicau burung atau deburan ombak laut. Genre seperti musik klasik, musik lembut, atau musik untuk meditasi adalah pilihan yang bagus.
2. Ciptakan Lingkungan yang Tenang: Untuk lebih fokus, carilah tempat yang tenang dan nyaman. Redupkan lampu dan singkirkan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda.
3. Headphone atau Speaker: Gunakan headphone atau speaker berkualitas untuk membenamkan diri Anda sepenuhnya dalam musik.
4. Mendengar dengan penuh Kesadaran: Luangkan waktu sejenak untuk bersantai. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Dengarkan musiknya dan perhatikan suara dan ritme yang berbeda.
5. Durasi Sesi: Dedikasikan 15-30 menit untuk selingan musik ini. Sesi yang lebih lama dapat memberikan relaksasi yang lebih mendalam.

Keuntungan kesehatan

Manfaat musik yang menenangkan bagi kesehatan antara lain mengurangi stres dan yang dapat memicu respons relaksasi dan menurunkan hormon stres seperti kortisol. Hal ini dapat menyebabkan penurunan stres oksidatif di seluruh tubuh, termasuk urine.

Musik juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan menimbulkan ketenangan, sehingga secara positif memengaruhi kebugaran dan kesehatan emosional secara keseluruhan. Selain itu, mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga berkontribusi terhadap kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Referensi

Penafian

• Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
• Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
• BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
• Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
• BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
• Baca selengkapnya