Zinc, mineral esensial, memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh. Mulai dari mendukung kesehatan kekebalan tubuh hingga membantu penyembuhan luka, zinc sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Sayangnya, kekurangan zinc adalah masalah umum yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Artikel ini akan membahas gejala, penyebab, dan strategi efektif untuk meningkatkan asupan zinc Anda.
Bagaimana cara
- Prioritaskan makanan kaya protein: Daging tanpa lemak, unggas, dan makanan laut adalah sumber seng yang sangat baik. Masukkan ini ke dalam makanan Anda secara teratur.
- Rangkullah kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan, lentil, buncis, dan biji-bijian menyediakan sumber seng nabati.
- Sertakan produk susu dan telur: Makanan ini mengandung seng, terutama pada jenisnya yang berlemak penuh.
- Pilihlah sereal yang diperkaya: Banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan zinc untuk meningkatkan nilai gizinya.
- Pertimbangkan suplemen seng: Jika Anda mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan zinc melalui diet saja, konsultasikan dengan ahli kesehatan mengenai konsumsi suplemen zinc.
Manfaat Kesehatan
- Sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat: Zinc membantu melindungi dari infeksi dan mempercepat pemulihan.
- Meningkatkan kesehatan kulit: Membantu penyembuhan luka dan produksi kolagen, yang berkontribusi pada kesehatan kulit.
- Rasa dan bau yang lebih baik: Zinc mendukung indera perasa dan penciuman.
- Fungsi kognitif yang lebih baik: Asupan seng yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.
- Rambut dan kuku yang lebih kuat: Zinc berkontribusi pada kekuatan dan pertumbuhan rambut dan kuku.
Referensi
- –
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya