Keselarasan Hidrasi: Memelihara Keseimbangan Natrium yang Sehat

Bagaimana cara

Minum Air Putih Secara Teratur:

• Berusahalah untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari.
• Anda dapat mengatur pengingat, jika perlu, untuk memastikan bahwa hidrasi menjadi bagian yang konsisten dari rutinitas Anda.
• Air adalah hidrator alami yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pengaturan natrium.

Pantau Asupan Cairan Anda:

• Perhatikan asupan cairan Anda, tidak hanya dari air tetapi juga dari minuman lain dan makanan yang menghidrasi.
• Pertimbangkan untuk memasukkan pilihan yang menghidrasi seperti teh herbal, air infus, serta buah dan sayuran yang kaya air ke dalam menu harian Anda.

Tetapkan Tujuan Hidrasi Pribadi:

• Tentukan target hidrasi yang disesuaikan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kebutuhan individu.
• Pedoman, seperti yang ditetapkan oleh otoritas kesehatan, dapat menjadi titik awal yang bermanfaat.
• Sebagai contoh, Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan wanita berusia 19-64 tahun untuk minum 2.350 ml per hari, sementara pria dengan kelompok usia yang sama harus minum 2.500 ml per hari. Otoritas Keamanan Pangan Eropa di Parma, Italia, merekomendasikan agar pria dewasa mengonsumsi 2.500 ml air setiap hari, sementara wanita dewasa harus mengonsumsi 2.000 ml setiap hari. Di sisi lain, National Academy of Medicine di Amerika Serikat menyatakan bahwa pria dewasa harus minum 3700 ml per hari, sedangkan wanita dewasa harus minum 2700 ml per hari.

Manfaat Kesehatan

• Tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama menjaga keseimbangan natrium yang sehat.
• Hidrasi yang cukup membantu ginjal mengatur kadar natrium, mencegah ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
• Kadar natrium yang tepat juga penting untuk mengelola tekanan darah karena hidrasi berkontribusi pada volume darah yang optimal, yang pada gilirannya mendukung tingkat tekanan darah yang sehat.
• Hidrasi diperlukan untuk menjaga keseimbangan elektrolit, termasuk natrium, yang penting untuk fungsi saraf, kontraksi otot, dan kesehatan sel secara keseluruhan.
• Selain itu, ginjal yang terhidrasi dengan baik akan menyaring limbah dan mengatur kadar natrium dengan lebih efisien; oleh karena itu, memulihkan fungsi ginjal melalui hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Referensi

Penafian

• Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
• Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
• BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
• Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
• BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
• Baca selengkapnya