Merasa sedikit kekurangan energi? Bisa jadi ini disebabkan oleh kadar magnesium yang rendah!
Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, tenaga, dan kesehatan secara keseluruhan.
Tapi jangan khawatir – saya punya tip yang menyenangkan dan praktis bagi Anda untuk menyerap lebih banyak magnesium: lompat tali!
Latihan yang mudah ini, yang tidak hanya untuk anak-anak, adalah cara yang fantastis untuk menjaga kadar magnesium Anda tetap seimbang dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dengan memasukkan lompat tali ke dalam rutinitas Anda, Anda tidak hanya berolahraga.
Anda juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap magnesium, yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi dan merasa luar biasa!
Bagaimana cara
Pilih Peralatan yang Tepat:
- Berinvestasilah pada tali lompat berkualitas baik dengan panjang yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
- Pastikan pegangan tali nyaman dan mudah digenggam.
Temukan Tempat yang Cocok:
- Pilihlah tempat yang datar dan terbuka dengan ruang yang cukup untuk mengayunkan tali dengan bebas.
- Hindari permukaan yang terlalu keras, seperti beton, untuk mengurangi benturan pada sendi Anda.
Lakukan pemanasan dengan benar:
- Mulailah dengan pemanasan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan otot dan persendian Anda. Ini dapat berupa joging ringan atau peregangan dinamis.
Pelajari Dasar-dasarnya:
- Berdirilah dengan kedua kaki rapat, pegang gagang lompat tali di masing-masing tangan.
- Ayunkan tali di atas kepala Anda dan lompati tali tersebut saat tali tersebut lewat di bawah kaki Anda.
- Jaga agar lompatan Anda tetap rendah ke tanah dan pertahankan ritme yang stabil.
Bangun secara bertahap:
- Mulailah dengan sesi singkat 5-10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.
- Usahakan untuk lompat tali selama 20-30 menit per sesi untuk mendapatkan hasil terbaik.
Pertahankan Formulir yang Tepat:
- Jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh Anda, dan gunakan pergelangan tangan Anda untuk mengayunkan tali.
- Tetaplah ringan di atas kaki Anda dan mendaratlah dengan lembut untuk mengurangi dampak pada persendian Anda.
Manfaat Kesehatan
- Magnet Magnesium: Seperti lompat tali, olahraga membantu tubuh Anda memanfaatkan magnesium dengan lebih efisien. Ini berarti Anda mendapatkan hasil maksimal dari magnesium yang Anda konsumsi, menjaga kadarnya tetap seimbang.
- Keajaiban Otot: Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi dan pemulihan otot. Latihan lompat tali secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan performa Anda secara keseluruhan.
- Penambah Energi: Kekurangan magnesium dapat menurunkan tingkat energi Anda. Dengan meningkatkan penyerapan magnesium, lompat tali dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan siap menghadapi hari.
- Keajaiban Suasana Hati: Magnesium dikaitkan dengan pengaturan suasana hati yang lebih baik. Lompat tali memicu pelepasan endorfin, zat kimia yang membuat tubuh merasa nyaman, mendukung kesehatan secara keseluruhan dan berpotensi meningkatkan suasana hati.
Referensi
- https://www.longdom.org/open-access-pdfs/skipping-rope-timeless-fitness-partner-for-enjoyment-and-wellbeing.pdf
- https://www.scielo.br/j/rbme/a/7S7Lb5fLtTYsgxwDt8gff7k/?format=pdf&lang=en
- https://www.researchgate.net/publication/337469492_The_Effect_of_Skipping_rope_Exercise_on_Physical_and_Cardiovascular_fitness_among_Collegiate_Males
- https://ejournal3.undip.ac.id/index.php/medico/article/download/27659/24076
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya