Apakah Anda terkadang merasa sedikit khawatir dengan tulang Anda?
Menari adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang dan penyerapan kalsium.
Ini bukan hanya tentang bersenang-senang di lantai dansa – ini juga bagus untuk kesehatan tulang Anda secara keseluruhan!
Bagaimana cara
- Temukan Alur Anda: Tidak perlu gerakan kaki yang rumit! Pilihlah gaya dansa apa pun yang membuat Anda bergerak, mulai dari salsa, ballroom, hingga dansa di ruang tamu.
- Gerakkan Tubuh Anda: Lakukanlah sesi dansa dengan intensitas sedang yang membuat Anda bersenang-senang dan berkeringat. Anggap saja sebagai percakapan – Anda harus dapat berbicara tetapi masih merasa sedikit kehabisan napas.
- Jadikan itu sebagai kebiasaan: Konsistensi adalah kuncinya! Luangkan waktu setidaknya 20-30 menit untuk menari hampir setiap hari dalam seminggu. Semakin sering Anda menari, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan untuk tulang dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Manfaat Kesehatan
- Juara Koordinasi: Menari menantang pikiran dan tubuh Anda untuk bekerja sama. Koordinasi dan kelincahan Anda meningkat secara alami saat Anda mempelajari gerakan baru dan menavigasi lantai dansa. Hal ini dapat bermanfaat bagi aktivitas sehari-hari Anda dan mengurangi risiko jatuh.
- Meningkatkan Otak: Menari tidak hanya melatih fisik, tapi juga melatih mental! Mempelajari rutinitas baru akan menantang ingatan Anda dan menjaga keterampilan kognitif Anda tetap tajam. Hal ini dapat membantu mencegah penurunan kemampuan seiring bertambahnya usia dan bahkan dapat mengurangi risiko demensia.
- Pembangun Tulang: Menari adalah latihan menahan beban yang menstimulasi tulang Anda. Hal ini meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kepadatan tulang, membantu mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
- Juara Kalsium: Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, menari membantu tubuh Anda menggunakan kalsium dengan lebih efisien. Ini berarti Anda mendapatkan hasil maksimal dari kalsium Anda, menjaga tulang Anda tetap kuat dan sehat.
Referensi
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498074/
- https://www.researchgate.net/publication/51247811_The_effects_of_nutrition_puberty_and_dancing_on_bone_density_in_adolescent_ballet_dancers
- https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
- https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya