Menguraikan Label Nutrisi untuk Anda yang Lebih Sehat

Kesehatan Anda secara keseluruhan harus menjaga tingkat natrium yang seimbang, karena mempengaruhi berbagai fungsi fisiologis.

Mengadopsi pendekatan strategis dalam membaca label nutrisi dapat menjadi pengubah permainan jika Anda ingin mengelola dan mengurangi kadar natrium.

Artikel ini memberikan wawasan tentang pentingnya kadar natrium yang seimbang, menyajikan metode yang efektif untuk menurunkan asupan natrium Anda, dan membantu Anda memahami cara memecahkan kode label nutrisi untuk pilihan makanan yang lebih sehat.

Bagaimana cara

  1. Mulailah dengan Ukuran Penyajian: Sangat penting untuk memahami ukuran penyajian sebelum menganalisis kandungan nutrisi dan kesesuaiannya dengan kebutuhan diet Anda.
  2. Periksa Total Kalori: Sangat penting untuk menilai jumlah kalori per porsi, karena hal ini akan membantu mengelola asupan energi Anda secara keseluruhan dan membuat keputusan yang tepat tentang ukuran porsi.
  3. Mengevaluasi Makronutrien: Periksa rincian makronutrien, dengan tujuan untuk mendapatkan distribusi lemak, karbohidrat, dan protein yang seimbang. Perhatikan jenis-jenis lemak.
  4. Waspadai Gula Tambahan: Sangat penting untuk memeriksa gula tambahan dalam produk dan memilih produk dengan gula tambahan minimal atau yang dimaniskan secara alami. Asupan gula yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
  5. Kaji Kandungan Serat: Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan yang baik. Pilihlah produk berserat tinggi untuk pencernaan yang lebih baik dan merasa kenyang lebih lama.
  6. Memeriksa Tingkat Natrium: Memantau kadar natrium Anda untuk mendapatkan asupan natrium yang seimbang sangatlah penting. Prioritaskan produk yang berlabel “rendah natrium” atau “bebas natrium” dan perhatikan batas harian yang direkomendasikan.
  7. Evaluasi Vitamin dan Mineral: Meskipun beberapa kemasan mungkin mencantumkan vitamin dan mineral, mendapatkannya dari sumber alami yang beragam akan lebih baik.
  8. Memahami Persen Nilai Harian (%DV): Persen Nilai Harian memberikan informasi tentang bagaimana nutrisi berkontribusi pada diet yang sehat. Gunakan sebagai panduan untuk mengevaluasi kepadatan nutrisi makanan berdasarkan asupan harian 2.000 kalori.

Manfaat Kesehatan

  • Manajemen Tekanan Darah: Mencapai asupan natrium yang seimbang sangat penting untuk mengelola tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi dan masalah kardiovaskular.
  • Dukungan Fungsi Ginjal: Mempertahankan kadar natrium yang optimal membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan mencegah stres yang tidak semestinya pada organ vital ini.
  • Keseimbangan Cairan: Sodium mengatur keseimbangan cairan tubuh, memengaruhi tingkat hidrasi, dan mencegah komplikasi terkait cairan.
  • Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Asupan natrium dalam jumlah sedang dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit kronis, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Referensi

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522045415
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6525945/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan