Elevating the nutritional quality of your meals can be as simple as incorporating kale.
This versatile leafy green offers a rich source of magnesium and other essential nutrients, making it a valuable addition to your diet.
Whether you prefer it in salads, sautéed with garlic and olive oil, blended into nourishing smoothies, or as an ingredient in soups and stir-fries, kale provides a spectrum of health benefits.
This recipe showcases a quick and easy way to prepare and savor this nutritious green.
Recipe Benefits
- Magnesium-Rich: Kale is an excellent source of magnesium, a vital mineral that contributes to overall health, including bone strength and muscle function.
- Nutrient-Dense: Kale is packed with essential nutrients, such as vitamins A, C, and K, as well as folate and fiber, supporting various bodily functions.
- Low in Calories: Kale is a low-calorie food, making it a suitable choice for those seeking to manage their caloric intake.
- Versatility: Kale can be prepared in multiple ways, enhancing your meals’ flavor and nutritional content.
![](https://www.biokissed.com/wp-content/uploads/2024/05/nourishingrecipe-magnesiumslightlylow-nr2-2x3-edt-683x1024.jpg)
Ingredients
Ingredients for 1 serving:
- kale 100 grams
- minced garlic 1 clove
- oyster sauce 1 tsp
- salt to taste
- pepper to taste
Instructions
- Let’s start by sautéing some fresh garlic until it’s fragrant.
- Add your kale and a splash of water to give it some moisture.
- Then, toss in some savory oyster sauce for an extra flavor.
- Finally, taste it and adjust the seasoning with a pinch of salt and pepper if needed.
![](https://www.biokissed.com/wp-content/uploads/2024/05/black-cabbage-chips-3x2-edt-1024x683.jpg)
Nutritional Information
Per serving:
- Calories: 76.3 kcal
- Protein: 4.3 g
- Fat: 1.4 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 3.8 g
- Magnesium: 14.6 mg
Based on Nutrisurvey
Penafian
- Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
- Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
- BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
- Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
- BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
- Baca selengkapnya