Tabata Blast, Peningkatan Keton

Merasa lesu dan ingin meningkatkan metabolisme Anda?

Tahukah Anda bahwa Protokol Tabata, jenis HIIT (Latihan Interval Intensitas Tinggi) tertentu, dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kadar keton yang sehat?

Menggabungkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT), khususnya protokol Tabata, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fleksibilitas metabolik, sehingga membantu mengatur kadar keton dalam urin.

Bagaimana cara

Contoh rutinitas Tabata ini adalah cara yang bagus untuk merasakan kekuatan HIIT:

  1. Jumping Jacks: Lakukan 20 detik jumping jacks selama 20 detik, memaksimalkan lompatan dan gerakan lengan Anda.
  2. Istirahat: Beristirahatlah selama 10 detik, mengatur napas tetapi tetap fokus.
  3. Lutut Tinggi: Selama 20 detik, lakukan lutut tinggi, arahkan lutut ke arah dada Anda untuk mendapatkan tenaga yang maksimal.
  4. Istirahat: Istirahat 10 detik lagi sebelum menyelam kembali.
  5. Ayunan Kettlebell: 20 detik ayunan kettlebell.
  6. Ulangi: Lanjutkan siklus latihan bergantian ini dan istirahat selama 4 menit (8 putaran).

Manfaat Kesehatan

  • Meningkatkan Kekuatan Otak: Latihan HIIT seperti Tabata dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan fokus. Ledakan singkat dari aktivitas intens dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengantarkan oksigen dan nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.
  • Regulasi Keton: Dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan fleksibilitas metabolik, latihan Tabata membantu mengatur kadar keton dalam urin, mencegah ketonuria, dan memastikan metabolisme yang seimbang.

Referensi

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK247/
  2. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  3. https://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
  4. https://www.youtube.com/watch?v=8Mzm52VdXkM

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan