Tidur Nyenyak, Hidrasi dengan Benar

Sulit tidur dan gelisah sepanjang malam?

Penting untuk diperhatikan bahwa kekurangan hidrasi dan mengonsumsi terlalu banyak air sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda dan berpotensi memengaruhi kadar keton dalam tubuh Anda.

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, berdampak pada segala hal, mulai dari fungsi kognitif hingga kinerja fisik.

Salah satu peran penting dari tidur adalah kemampuannya untuk mengatur kadar keton dalam tubuh.

Keton dibuat saat tubuh memecah lemak untuk energi, dan menjaga tingkat keseimbangan sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Tidur yang terganggu dapat mengganggu keseimbangan ini, yang menyebabkan ketonuria dan merusak metabolisme dan tingkat energi.

Dengan mengintegrasikan aktivitas fisik secara teratur ke dalam jadwal harian Anda, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengelola kadar keton, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana cara

  1. Dengarkan Rasa Haus Anda: Tetap terhidrasi sepanjang hari dengan minum banyak air. Usahakan minum delapan gelas atau ikuti rekomendasi yang disesuaikan dengan berat badan dan tingkat aktivitas Anda.
  2. Perhatikan Tegukan Tengah Malam Anda: Meskipun tetap terhidrasi sangat penting, hindari asupan air yang berlebihan menjelang waktu tidur. Hal ini dapat menyebabkan Anda harus ke kamar mandi dan mengganggu siklus tidur Anda.
  3. Ritual Hidrasi: Kembangkan rutinitas minum air sepanjang hari, dengan asupan yang lebih sedikit di malam hari sebelum tidur.

Manfaat Kesehatan

  • Peningkatan Fungsi Metabolisme: Hidrasi yang baik dapat mengoptimalkan fungsi tubuh Anda, yang berpotensi menghasilkan metabolisme yang lebih efisien dan produksi serta pemanfaatan keton yang seimbang untuk energi.
  • Tingkat Energi yang Ditingkatkan: Hidrasi yang tepat membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik, sehingga Anda merasa berenergi sepanjang hari. Perasaan cukup istirahat dan berenergi ini mungkin terkait dengan peningkatan kualitas tidur dan kondisi internal yang lebih seimbang terkait keton.

Referensi

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan