Yoga

Latihan yoga yang konsisten dapat memperbaiki tingkat stres oksidatif tubuh, yang pada akhirnya menurunkan angka atau nilai stres oksidatif urine.

Berikut beberapa contoh pose dan latihan yoga yang efektif:

  1. Pose Anak (Balasana): Pose istirahat ini merilekskan tubuh dan pikiran, mengurangi stres.
  2. Pose Mayat (Savasana): Pose ini adalah pose relaksasi mendalam yang meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres.
  3. Latihan Pernapasan (Pranayama): Teknik seperti bernapas dengan dalam melalui perut (artinya perut akan mengembang dan mengempis) dan lubang hidung (artinya tanpa adanya gerakan kembang kempis perut secara nyata) secara bergantian dapat meningkatkan asupan oksigen dan mengurangi stres.
  4. Meditasi: Meditasi dengan kesadaran penuh dan pemantauan keadaan tubuh membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres oksidatif.
  5. Yoga Nidra: Teknik meditasi terpandu yang menghasilkan relaksasi mendalam.
  6. Yoga Restoratif: Pose menggunakan alat penyangga, seperti guling dan selimut, meningkatkan relaksasi dan pengurangan stres.
  7. Viparita Karani (Mengangkat kaki dan disandarkan ke dinding): Teknik ini dapat membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Gerakan ini melibatkan gerakan pembalikan (melawan gravitasi) yang lembut.

Keuntungan kesehatan

Menyertakan yoga ke dalam rutinitas Anda dapat secara efektif mengurangi tingkat stres oksidatif dalam tubuh Anda. Yoga dapat memberikan hasil demikian dengan mendatangkan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Melalui postur fisik, pernapasan terkontrol, dan teknik meditasi, yoga berhasil menurunkan angka atau nilai stres oksidatif.

Referensi

  1. https://www.mdpi.com/1422-0067/23/15/8713
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908316/
  3. https://www.scielo.br/j/motriz/a/bKkkhBfLfBLYCt8mZsGWJ8y/?format=pdf&lang=en

Penafian

  • Sebagai informasi umum saja: Informasi yang disediakan di situs web dan aplikasi BioKissed, termasuk namun tidak terbatas pada peluang bisnis, tip nutrisi, tip gaya hidup sehat, artikel praktik gaya hidup sehat, resep bergizi, dan artikel wellness (selanjutnya secara kolektif disebut sebagai “Konten” ), dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja. Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat bisnis, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
  • Sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri: BioKissed tidak merekomendasikan atau mendukung tes, dokter, produk, prosedur, opini, atau informasi spesifik apa pun yang mungkin disebutkan di situs web atau aplikasi. Ketergantungan pada informasi apa pun yang diberikan oleh BioKissed, karyawannya, penulis kontrak, atau pihak lain yang terdapat di situs web atau aplikasi atas undangan BioKissed sepenuhnya merupakan risiko Anda sendiri.
  • BioKissed tidak mendukung atau menyetujui pandangan apa pun dalam Konten: BioKissed tidak menjamin keakuratan, kelengkapan, atau kegunaan Konten apa pun, juga tidak mendukung pandangan apa pun yang diungkapkan dalam Konten. Dimasukkannya Konten apa pun di situs web atau aplikasi BioKissed tidak menyiratkan dukungan atau persetujuan atas Konten tersebut.
  • Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut: Sebelum berpartisipasi dalam tantangan apa pun, melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, mengubah praktik diet Anda, atau terlibat dalam aktivitas terkait apa pun, disarankan untuk menilai tingkat kesehatan dan kebugaran diri Anda. BioKissed secara tegas melepaskan tanggung jawab atas zat yang dipilih seseorang untuk dikonsumsi, dan perusahaan tidak bertanggung jawab atas konsekuensi apa pun, termasuk yang terkait dengan alergi makanan, yang diakibatkan oleh pilihan tersebut. Dengan memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan apa pun, Anda mengakui dan menyetujui bahwa aktivitas tersebut mempunyai risiko yang melekat, dan Anda secara sukarela menanggung semua risiko tersebut, bahkan jika risiko tersebut timbul karena kelalaian BioKissed, afiliasinya, atau anggotanya.
  • BioKissed dan penyedia kontennya melepaskan segala tanggung jawab atau kewajiban atas konsekuensi: BioKissed dan penyedia kontennya tidak bertanggung jawab atau berkewajiban atas konsekuensi apa pun yang berkaitan langsung atau tidak langsung dengan tindakan atau kelambanan apa pun yang Anda ambil berdasarkan informasi yang ditemukan di atau melalui situs web atau aplikasi BioKissed.
  • Baca selengkapnya

Tinggalkan Balasan