Voel je je de laatste tijd niet lekker in je vel?
Een hoog zinkgehalte in je urine kan een probleem zijn, soms gekoppeld aan gewichtsschommelingen.
Maar niet getreurd! Regelmatige lichaamsbeweging biedt een krachtige oplossing.
Actief blijven en een gezond gewicht behouden kan de natuurlijke zinkbalans van je lichaam ondersteunen en veel voordelen voor je gezondheid opleveren.
Hoe
- Vind uw fitheid: Kies activiteiten die u leuk vindt, zoals stevig wandelen, zwemmen, dansen, fietsen of teamsporten. Streef naar minstens 150 minuten matige of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week.
- Bouw die spieren op: Vergeet niet om minstens twee keer per week krachttraining in je routine op te nemen! Je kunt dit doen door lichaamsgewichtoefeningen, vrije gewichten of weerstandsbanden in je workouts op te nemen. Spieren opbouwen kan je lichaam helpen beter gebruik te maken van zink.
- Consistentie is de sleutel: Denk eraan een trainingsschema te vinden dat je op de lange termijn consequent kunt volgen. Consistentie is essentieel om de voordelen van lichaamsbeweging te ervaren en een gezond gewicht te behouden.
Voordelen voor de gezondheid
- Gewichtscontrole: Zwaarlijvigheid en drastisch gewichtsverlies kunnen het zinkniveau verstoren. Lichaamsbeweging helpt bij het behouden van een gezond gewicht en is cruciaal voor het bevorderen van een optimale zinkbalans in je lichaam.
- Metabolische boost: Lichaamsbeweging verhoogt je stofwisseling, waardoor voedsel wordt omgezet in energie. Deze verbeterde metabolische efficiëntie kan het vermogen van je lichaam om zink effectiever te gebruiken ondersteunen.
- Verbeterde insulinegevoeligheid: Regelmatige lichamelijke activiteit kan de gevoeligheid van je lichaam voor insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert, verbeteren. Dit kan indirect bijdragen aan een betere zinkstofwisseling.
- Algeheel welzijn: Lichaamsbeweging biedt meer dan alleen fysieke voordelen; het kan ook de stemming verbeteren! Bij lichaamsbeweging komt endorfine vrij, neurotransmitters die de stemming kunnen verbeteren en stress kunnen verlichten. Dit algemene welzijn kan een gunstige invloed hebben op je gezondheid en helpen om zink beter onder controle te houden.
Referenties
- https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise
- https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-021-00763-0
- https://www.researchgate.net/publication/307757162_Zinc_level_and_obesity
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen