Bosbessenrepen voor een evenwichtige gezondheid

Voordelen van het recept

• Bosbessen zijn heerlijk en zitten boordevol antioxidanten, vitaminen en mineralen zoals magnesium. Ze hebben geweldige voordelen zoals het verminderen van ontstekingen, het ondersteunen van de gezondheid van het hart, het stimuleren van de hersenfunctie en het versterken van het immuunsysteem. Blauwe bessen toevoegen aan je dieet is dus niet alleen genieten van een lekkere snack; het is ook een uitstekende keuze voor je algehele gezondheid.
• Noten, rijk aan gezonde vetten, eiwitten, vezels en magnesium, zijn een veelzijdige en gemakkelijke toevoeging aan elk dieet. Hoewel het magnesiumgehalte varieert tussen de verschillende soorten noten, leveren ze allemaal essentiële voedingsstoffen die de algehele gezondheid bevorderen. Door noten in je gebalanceerde dieet op te nemen, regel je niet alleen het magnesiumgehalte, maar verlaag je ook het risico op hypermagnesiurie, en dat alles onder het genot van een heerlijk en bevredigend tussendoortje.
• Haver is een gezonde volkoren graansoort boordevol vezels, vitaminen, mineralen en magnesium. Haver ondersteunt verzadiging, een gezonde spijsvertering en bloedsuikerbeheersing. Haver in het dieet helpt bij de opname van magnesium en helpt een evenwichtige magnesiumspiegel te behouden.
• Amandelmeel is een glutenvrije vervanger voor traditioneel tarwemeel en bevat van nature weinig koolhydraten en veel magnesium. Amandelmeel biedt gezonde vetten, eiwitten en vezels, ondersteunt de magnesiuminname en bevordert de gezondheid van het hart en de bloedsuikerregulatie.
• Dadels zijn natuurlijk zoet en zitten boordevol vezels, vitaminen, mineralen en magnesium. Naast het toevoegen van natuurlijke zoetheid aan recepten, leveren dadels essentiële voedingsstoffen die de algehele gezondheid bevorderen. Het eten van dadels helpt het magnesiumgehalte te reguleren en ondersteunt de spijsvertering.

Ingrediënten

Ingrediënten voor 12 porties:

• 1 kopje bevroren bosbessen
• 1/3 kopje noten
• 1 ¾ kopje gerolde haver
• 1/2 kopje amandelmeel
• 1/4 theelepel zout
• 1/2 kopje dadels
• 2 eetlepels olijfolie
• 2 eetlepels ahornsiroop
• 1/2 theelepel vanille
• 1 groot ei

Instructies

1. Ontdooi 1 kopje bevroren bosbessen. Verwarm de oven voor op 175°C en bekleed een bakvorm met bakpapier (laat wat ruimte over zodat je de bakvorm gemakkelijk kunt verwijderen).
2. Maak het havermeel: pulseer 1 kopje havermout in een keukenmachine tot het fijn is (15 seconden). Voeg amandelmeel en zout toe en pulseer om te combineren.
3. Pulseer de dadels tot ze grof gehakt zijn. Voeg olie, ahornsiroop, vanille en ei toe en verwerk 15 seconden. Pulseer de overgebleven havermout erdoor (10 keer).
4. Pulseer een paar keer door de blauwe bessen (het mengsel zal paars zijn met een paar hele bessen).
5. Druk het mengsel gelijkmatig in de voorbereide pan. Bestrooi met gehakte noten en druk lichtjes aan zodat het goed vastkleeft.
6. Bak 20-25 minuten tot de randen goudbruin zijn. Laat volledig afkoelen op een rooster of vries 1 uur in om het proces te versnellen.
7. Snijd in 12 repen. Bewaar ze 1 week in de koelkast of vries ze in tot 3 maanden.

Geniet van deze heerlijke en gezonde repen voor een bevredigend tussendoortje dat je algehele welzijn ondersteunt!

Voedingswaarde

Disclaimer

• Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
• Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
• BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
• U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
• BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
• Meer lezen