Egg White Frittata

Recipe Benefits

• Low in Magnesium: This recipe, focusing on egg whites, is suitable for individuals who need to manage their magnesium intake. Egg whites are naturally deficient in magnesium.
• High in Protein: Egg whites are an excellent source of high-quality protein, making this frittata a satisfying and nutritious choice for those seeking to increase their protein intake.
• Rich in Vegetables: This recipe includes red bell peppers, green onions, and spinach, providing essential vitamins, minerals, and antioxidants.
• Nutrient-Dense: This frittata, made with egg whites and vegetables, is nutrient-rich, making it a healthy addition to your meals.

Ingredients

Ingredients for 2 servings:

• 1 tablespoon coconut oil
• 1 red bell pepper diced
• 1 cup egg whites
• 2 green onions — finely chopped
• 1/4 teaspoon salt
• 1 1/2 cups roughly chopped fresh spinach
• 2 tablespoons Parmesan cheese

Instructions

1. Preheat your oven to broil and place a rack in the upper third of the oven. Then, heat a small non-stick skillet (it must be non-stick and oven-safe) over medium heat.
2. Add oil and red bell pepper, and sauté for 6 to 8 minutes until the pepper softens.
3. Whisk the egg whites in a bowl until they form soft peaks with a frothy texture.
4. Once the pepper is softened, add salt and green onion to the skillet and stir to combine for about 30 seconds.
5. Add spinach to the skillet a little at a time, stirring until it wilts and cooks down, which should take 1 to 2 minutes.
6. Slowly pour the egg whites into the skillet and let them cook undisturbed until the edges begin to cook through and appear more solid white.
7. Use a rubber spatula to gently lift the edges of the egg whites and tilt the pan so any uncooked whites run underneath the cooked eggs and are now touching the bottom of the skillet.
8. Move your spatula around, lifting the edges and titling as you go. Let it cook for 1 more minute.
9. Sprinkle cheese on top, then transfer the skillet to the oven.
10. Broil for 2 to 3 minutes (make sure you don’t walk away!) until the egg whites are puffed and cooked through. Once done, slide the frittata onto a plate or cutting board and enjoy!

Nutritional Information

Disclaimer

• Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
• Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
• BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
• U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
• BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
• Meer lezen