In een vlaag van woede met de deur slaan en even later ineenkrimpen van spijt? We hebben het allemaal wel eens meegemaakt.
Onze emoties kunnen soms het stuur overnemen, waardoor we het gevoel hebben geen controle meer te hebben en later met de gevolgen worden geconfronteerd.
Maar er is een manier om door deze emotionele achtbaan te navigeren.
Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) biedt een unieke aanpak om je emoties in balans te brengen en je algehele gezondheid te verbeteren, gewoon vanuit je eigen huis.
TCM ziet emoties als verbonden met je organen.
Woede is bijvoorbeeld gekoppeld aan de lever, terwijl angst gerelateerd is aan de longen.
Als je emoties uit balans raken, verstoort dit de stroom van vitale energie (Qi) en bloed in je lichaam, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen.
In dit artikel worden eenvoudige TCM-oefeningen besproken die je in je dagelijkse routine kunt opnemen om overactieve emoties weer in balans te brengen en innerlijke rust te bevorderen.
Kalmerende technieken voor overactieve emoties
- Overmatige vreugde: Je overmatig opgewonden voelen kan de slaap verstoren. TCM stelt voor om je voeten voor het slapengaan in warm water te weken om de energie naar beneden te laten stromen en zo ontspanning te bevorderen.
- Overmatige angst: Diepe ademhalingsoefeningen zoals mindful mediteren kunnen je aarden en angst verminderen die wordt veroorzaakt door oppervlakkig ademen. Adem diep in je buik, niet alleen in je borst.
- Overmatige zorgen: Zet je geest productief in! Zoek een hobby die je aandacht opslokt en laat je creatieve energie stromen, waardoor je angstige gedachten wegduwt.
- Overmatig verdriet: Het opkroppen van verdriet kan schadelijk zijn. TCM moedigt het uiten van verdriet aan door te praten met een vriend, therapeut of zelfs door jezelf toe te staan om boosheid te voelen, wat je kan helpen in de richting van acceptatie.
- Overmatige angst: Het ondersteunen van je nieren is de sleutel tot het overwinnen van angst. Eet een dieet dat rijk is aan jodium en gefermenteerd voedsel, breng warme gemberkompressen aan op je onderrug en doe activiteiten die gevuld zijn met passie en liefde.
- Overmatige angst: Bestrijd angst met stressverminderende oefeningen zoals yoga of Pilates. Geef prioriteit aan rust, eet bewust en zorg voor optimale vitamine D-niveaus voor een sterkere basis voor mentale en fysieke gezondheid.
- Overmatige boosheid: Ontgift je lever om boosheid en prikkelbaarheid te verminderen. Overweeg om minder alcohol te drinken en onderzoek leverontgiftingsplannen die bij je levensstijl passen. Lichaamsbeweging zoals boksen kan je helpen om opgekropte woede op een gezonde manier los te laten.
Omarm een holistische benadering
TCM gaat uit van een holistische benadering van gezondheid en erkent de onderlinge verbondenheid van geest, lichaam en ziel.
Door deze verbanden te begrijpen, krijg je een dieper inzicht in je overactieve emoties en hun onderliggende oorzaken.
Dit stelt je in staat om positieve veranderingen aan te brengen in je levensstijl, eetgewoonten en gewoonten, wat het welzijn op de lange termijn bevordert.
Concluderend biedt TCM een waardevolle gereedschapskist om emoties te beheersen en een evenwichtig, gezond leven te leiden.
Door deze eenvoudige oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen, kun je innerlijke rust cultiveren en de uitdagingen van het leven met meer veerkracht tegemoet treden.
Onthoud dat echte gezondheid voortkomt uit het aanpakken van zowel je fysieke als je emotionele welzijn.
Neem de leiding over je emotionele reis en omarm een holistische benadering voor een gezondere, gelukkigere jij!
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen