Wil je je dag nieuwe energie geven? Probeer dan onze Green Energy Smoothie, een heerlijke mix van spinazie, broccoli, selderij, banaan en gedroogde kokosnoot. Dit verfrissende drankje is gemaakt met zuivelvrije, plantaardige rijstmelk en kan verder worden versterkt met spirulina of groentepoeder. Of je nu op zoek bent naar een gezond ontbijt of een oppepper voor na de training, onze groene smoothie is een smakelijke en voedzame optie.
Voordelen van het recept
Hier zijn de voordelen van deze smoothie voor je gezondheid:
Voedzaam groen
Spinazie en broccoli bevatten vitaminen (voornamelijk C en K), mineralen (zoals kalium en ijzer) en antioxidanten. De consumptie ervan kan je algehele gezondheid en de werking van je immuunsysteem verbeteren.
Gezondheid van de spijsvertering
Selderij staat bekend om zijn goede spijsvertering. Het hoge gehalte aan voedingsvezels kan een gezonde spijsvertering en regelmaat bevorderen.
Zuivelvrij en Vegan
Deze volledig plantaardige smoothie is geschikt voor veganisten en mensen met een zuivelallergie of lactose-intolerantie.
Optionele Proteïne Boost
Je kunt het proteïnegehalte van deze smoothie verhogen door spirulina, groentepoeder of veganistisch proteïnepoeder toe te voegen. Het kan een ideale optie zijn voor na de training.
Ingrediënten
- 1 handvol grof gehakte spinazie (ongeveer 50g/2oz)
- 100 g broccoliroosjes, ook grof gehakt
- 2 selderijstengels
- 4 eetlepels gedroogde kokos
- 1 banaan
- 300 ml rijstmelk (een geweldig zuivelalternatief)
- Optioneel: ¼ theelepel spirulina of 1 schep groentepoeder of veganistisch eiwitpoeder.
Instructie
- Meng om dit recept te maken 300 ml water en alle ingrediënten tot een glad mengsel.
Voedingswaarde
- Calorieën: 268,2 kcal
- Eiwit: 4,8 g
- Vet: 14,2 g
- Koolhydraten: 29,4 g
- Vezels: 8,5 g
- Natrium: 149,5 mg
Gebaseerd op Nutris-onderzoek
Referenties
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen