“Ken uzelf,” adviseerde de oude Griekse filosoof Socrates.
In het domein van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) vertaalt deze wijsheid zich naar het begrijpen van je unieke lichaamsbouw – de sleutel tot het ontsluiten van een dieet dat echt je individuele behoeften voedt en een levendige gezondheid bevordert.
Zoals besproken in de vorige artikelen, is je lichaamsbouw je blauwdruk, gevormd door een combinatie van genetische aanleg, omgevingsfactoren en keuzes in levensstijl.
Net als sneeuwvlokjes zijn geen twee grondwetten precies hetzelfde.
Als je je unieke eigenschappen herkent, kun je je dieet zo aanpassen dat het je innerlijke werking harmoniseert, wat het welzijn ver buiten het bord bevordert.
Je innerlijke kompas identificeren: De essentie van lichaamsbouw
De eerste stap op deze reis van persoonlijke voeding is het begrijpen van de constitutie van je lichaam.
Dat kan door zelfbeoordeling of door een gekwalificeerde TCM-beoefenaar te raadplegen.
Je kunt waardevolle inzichten krijgen in je dominante constitutie door je fysieke en emotionele neigingen te onderzoeken.
Hier volgt een korte blik op de vijf primaire TCM lichaamssamenstellingen:
- Hout: Stel je personen voor met een levendige, creatieve aard, die vatbaar zijn voor woede-uitbarstingen en frustratie.
- Vuur: Stel je iemand voor die gepassioneerd en energiek is, maar gevoelig voor opwinding en angst.
- Aarde: Denk aan iemand die geaard en betrouwbaar is, maar toch geneigd is zich zorgen te maken en te veel na te denken.
- Metaal: Stel je een persoon voor die georganiseerd en analytisch is, maar mogelijk worstelt met perfectionisme en starheid.
- Water: Denk aan iemand die intuïtief en vindingrijk is, maar gevoelig voor angst en onzekerheid.
Geïntrigeerd door het concept van gepersonaliseerde voeding?
Ontdek je TCM lichaamstype met de 5 Elementen Quiz.
Voed je uniekheid: Voeding als evenwichtskracht
Volgens de TCM-wijsheid gedijt elke lichaamsbouw bij specifieke smaken, elementen en voedselgroepen.
Door deze aanbevelingen in je dieet op te nemen, kun je je aangeboren neigingen ondersteunen en balans in je lichaam bevorderen:
- Hout: Omarm de bittere en zure smaken in kruisbloemige groenten, citrusvruchten en gember om de energiestroom (Qi) in je lichaam te helpen reguleren.
- Vuur: Kies voor verkoelende, bittere groenten zoals boerenkool en paardenbloem, samen met komkommers en selderij, om je vurige aard tegen te gaan.
- Aarde: Geniet van de zoete, aardende eigenschappen van volle granen, wortelgroenten en peulvruchten om je spijsvertering en emotionele welzijn te voeden.
- Metaal: Kruid je leven met scherpe ingrediënten zoals uien en knoflook en voeg verwarmende voedingsmiddelen toe zoals gember en bevochtigend fruit zoals peren om balans te vinden.
- Water: Geniet van de zoute goedheid van zeewier en misosoep terwijl je geniet van verwarmende vis om je nieressentie te versterken.
Voorbij je bord: Je energetische voedseldans
TCM gaat nog een stap verder door rekening te houden met de energetische eigenschappen van voedsel.
Ze categoriseren voedingsmiddelen als heet, warm, neutraal, koel of koud, die elk op een unieke manier je lichaam beïnvloeden:
- Heet voedsel: Hete voedingsmiddelen zijn gefrituurd voedsel, alcohol, rood vlees en koffie. Ze stimuleren de bloedsomloop en energie, perfect voor mensen met een koud gestel of mensen die in een koud klimaat leven.
- Warme voeding: Warme voedingsmiddelen zoals gemberthee of een kom linzensoep kunnen je spijsverteringshelden zijn, die je lichaam helpen voedingsstoffen op te nemen en zich gevoed te voelen, vooral als je je niet zo lekker voelt of herstellende bent van een ziekte.
- Neutraal voedsel: Denk aan appels, zilvervliesrijst en kipfilet. Deze uitgebalanceerde opties helpen de algehele gezondheid en het welzijn te behouden, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor iedereen, ongeacht het lichaamstype.
- Verkoelend voedsel: Komkommerschijfjes of een verfrissende watermeloensalade kunnen je redding zijn. Ze helpen ontstekingen en die interne hitte te verminderen, waardoor je je koel en ontspannen voelt.
- Koud voedsel: Koud voedsel zoals ijskoud komkommerwater of gekoelde yoghurt kan nuttig zijn voor mensen met een warm gestel of mensen die in een brandend klimaat wonen. Ze bieden een soortgelijk verkoelend effect, maar vergeet niet dat te veel koud voedsel te veel van het goede kan zijn, vooral voor mensen met een van nature koud lichaamstype.
Onthoud dat dit slechts algemene richtlijnen zijn.
De sleutel ligt in het begrijpen van je specifieke constitutie en haar behoeften, zodat je de specifieke aanbevelingen kunt afstemmen op jouw unieke situatie.
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen