Gezond blijven gaat verder dan alleen je voeding. Lichaamsbeweging is ook essentieel. Jumping jacks zijn een leuke manier om je botten sterk te houden en het calciumgehalte in je urine gezond te houden.
In dit artikel bekijken we hoe deze eenvoudige oefening je gezondheid ten goede kan komen.
Hoe Jumping Jacks uitvoeren
- Sta rechtop: Begin te staan met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij.
- Springen en spreiden: Spring omhoog en spreid tegelijkertijd je benen op schouderbreedte uit elkaar.
- Hef je armen op: Hef terwijl je springt je armen boven je hoofd om een “V”-vorm te vormen met je lichaam.
- Keer terug naar de startpositie: Spring opnieuw, breng je benen weer bij elkaar en laat je armen naar je zij zakken. Hiermee voltooi je één herhaling.
- Herhalen: Ga door met deze beweging voor het gewenste aantal herhalingen of als onderdeel van een trainingsroutine.
Voordelen voor de gezondheid
Jumping jacks bieden veel voordelen, waaronder verbeterde botgezondheid, cardiovasculaire conditie en een training voor het hele lichaam. De repetitieve springende en stampende bewegingen in jumping jacks stimuleren de botsterkte en -dichtheid en helpen het calciumgehalte in de urine in balans te houden.
Bovendien verhoogt deze oefening de hartslag, wat bijdraagt aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Bij jumping jacks worden meerdere spiergroepen aangesproken, waardoor het een effectieve training voor het hele lichaam is die de algehele conditie verbetert.
Referenties
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen