Diabetes, een veelvoorkomende aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft, blijkt van invloed te zijn op het zinkgehalte in het lichaam, een minder bekend aspect van de ziekte.
Onvoldoende zink in de urine wordt vaak geassocieerd met ongecontroleerde diabetes, wat leidt tot verschillende gezondheidscomplicaties.
Inzicht in deze correlatie kan mensen echter in staat stellen om hun gezondheid in eigen hand te nemen.
Het opnemen van regelmatige lichamelijke activiteit in iemands routine kan helpen bij het behouden van voldoende zink en bijdragen aan het algehele welzijn.
Hoe
- Begin met een warming-up: Begin uw trainingsroutine met een warming-up van 5 minuten om de bloeddoorstroming te bevorderen en uw spieren voor te bereiden op de activiteit.
- Kies de juiste oefeningen: Richt je op oefeningen die de insulinegevoeligheid verbeteren, zoals High-intensity interval training (HIIT)
- Weerstandstraining
- Aërobe oefeningen zoals joggen of fietsen
- Doe aan krachttraining: Doe oefeningen die alle belangrijke spiergroepen trainen, zoals squats, lunges en push-ups.
- Verhoog geleidelijk de intensiteit: Begin met kortere sessies en verhoog geleidelijk de lengte en intensiteit van je werk naarmate je lichaam eraan gewend raakt.
- Controleer je vooruitgang: Vergeet niet om je bloedsuikerspiegel bij te houden en je trainingsroutine zo nodig aan te passen.
- Blijf gehydrateerd: Vergeet niet om je bloedsuikerspiegel in de gaten te houden en je trainingsroutine zo nodig aan te passen.
Voordelen voor de gezondheid
- Verbeterde insulinegevoeligheid: Regelmatige lichaamsbeweging helpt je spieren om insuline efficiënter te gebruiken, wat de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
- Beter omgaan met gewicht: Lichaamsbeweging helpt om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen, wat bijdraagt aan een gezonder gewicht, wat cruciaal is voor het beheersen van diabetes.
- Verbeterd humeur en energieniveau: Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, waardoor je stemming en energie een boost krijgen en je je gemotiveerder en minder gestrest voelt.
- Verbeterde gezondheid van het hart: Lichaamsbeweging versterkt je hart en verbetert de bloeddruk en het cholesterolgehalte, wat bijdraagt aan een sterker cardiovasculair systeem.
- Zinkregulatie: Diabetes beheren met lichaamsbeweging kan helpen om voldoende zinkspiegels te behouden. Zink is cruciaal voor het helen van wonden, het ondersteunen van het immuunsysteem en het mogelijk maken van de insulinefunctie.
Referenties
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846677/
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes
- https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0038-1676241.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061776
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen