Tabata Blast, Keton Boost

Hoe

Deze voorbeeldroutine voor Tabata is een geweldige manier om de kracht van HIIT te ervaren:

1. Jumping Jacks: Ga helemaal los voor 20 seconden jumping jacks, maximaliseer je sprongen en armbewegingen.
2. Rust: Neem 10 seconden rust, kom op adem maar blijf geconcentreerd.
3. Hoge knieën: Voer gedurende 20 seconden hoge knieën uit, waarbij je ze naar je borst drijft voor maximale inspanning.
4. Rust: Nog 10 seconden rust voordat je er weer in duikt.
5. Kettlebell Swings: 20 seconden kettlebell swings.
6. Herhaal: Ga door met deze cyclus van afwisselende oefeningen en rust 4 minuten (8 rondes).

Voordelen voor de gezondheid

• Hersenkracht boost: HIIT-workouts zoals Tabata kunnen de cognitieve functie, het geheugen en de focus verbeteren. De korte uitbarstingen van intense activiteit kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen, waardoor essentiële zuurstof en voedingsstoffen worden geleverd die de gezondheid van de hersenen ten goede komen.
• Regeling ketonen: Door de insulinegevoeligheid en metabolische flexibiliteit te verbeteren, helpen Tabata-workouts de ketonspiegels in de urine te reguleren, waardoor ketonurie wordt voorkomen en een evenwichtige stofwisseling wordt gegarandeerd.

Referenties

Disclaimer

• Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
• Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
• BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
• U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
• BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
• Meer lezen