Tonijnsalade

Deze salade zit boordevol verse en voedzame ingrediënten, zoals knapperige sla, levendige kool, verfrissende komkommer en eiwitrijke tonijn, en bewijst dat bewust eten het algehele welzijn aanzienlijk kan bevorderen.

Voordelen van het recept

• Als je op zoek bent naar een gezonde maaltijdoptie, overweeg dan een salade die verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
• Deze salade is ideaal voor mensen met aandoeningen zoals hypercalciurie, omdat het weinig calcium en eiwit bevat.
• Komkommers, sla en rode kool leveren een scala aan vitaminen, mineralen en vezels om de algehele gezondheid te ondersteunen.
• Daarnaast biedt de tonijn in de salade een magere bron van proteïne, wat essentieel is voor gezonde spieren en verzadiging.
• En last but not least is de salade overgoten met olijfolie, die gezonde vetten toevoegt aan het verzadigende karakter van de salade en het algehele welzijn ondersteunt.

Ingrediënten

Ingrediënten voor 1 portie:

• sla 35 gram
• ijsbergsla 25 gram
• rodekool 10 gram
• komkommer 20 gram
• citroen 1 schijfje
• suikermaïs 20 gram
• tonijn 30 gram
• ei 3 plakjes (1/2 heel ei)
• olijfolie 3 el
• honing 2 el
• peper 1 theelepel
• fijngehakte knoflook 1 teentje
• gehakte korianderblaadjes 10 gram
• citroensap 1 theelepel
• sesamzaad 1 theelepel

Instructies

1. Begin met het voorbereiden van de groenten en snijd ze in kleine stukjes.
2. Snijd de tonijn en het ei in hapklare stukjes.
3. Meng olijfolie, honing, peper, knoflook, korianderblaadjes en citroensap tot een gladde en goed gemengde saus om de honinglimoendressing te maken.
4. Strooi tot slot sesamzaadjes over de dressing.
5. Meng de groenten goed met de honing-limoendressing.
6. Serveer en geniet van je heerlijke en gezonde salade!

Voedingswaarde

Disclaimer

• Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
• Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
• BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
• U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
• BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
• Meer lezen