Radzenie sobie z zaparciami może być prawdziwym wyzwaniem, niezależnie od wieku.
Często wymaga to czegoś więcej niż tylko przyjmowania leków.
W rzeczywistości zmiana diety może mieć duży wpływ na złagodzenie objawów i pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.
Niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem, czy dorosłym, ten artykuł dostarczy pomocnych informacji, które poprawią jakość Twojego życia.
Włókno:
Regulacja pracy jelit w dużej mierze zależy od błonnika pokarmowego, który jest dostępny w postaci rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej, z których każda odgrywa kluczową rolę.
Nierozpuszczalny błonnik wspomaga ruch stolca, dodając mu objętości, podczas gdy rozpuszczalny błonnik pobudza perystaltykę, ulegając fermentacji.
Chociaż trwa dyskusja na temat skuteczności suplementów błonnika, zrozumienie mechanizmów działania błonnika ma kluczowe znaczenie dla optymalizacji leczenia zaparć poprzez dostosowanie diety.
Płyny:
Utrzymywanie nawodnienia jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowego układu trawiennego, chociaż nie jest jasne, czy bezpośrednio pomaga złagodzić zaparcia.
Należy jednak pamiętać o piciu wystarczającej ilości wody w przypadku przyjmowania osmotycznych i błonnikowych środków przeczyszczających.
Picie soków owocowych, szczególnie tych bogatych w błonnik i sorbitol, może pomóc w zaparciach, zwłaszcza u dzieci.
Probiotyki:
Czy wiesz, że bakterie w twoich jelitach mogą wpływać na to, jak dobrze działa twój układ trawienny?
Brak równowagi tych bakterii może prowadzić do zaparć.
Jest jednak nadzieja – probiotyki, które zawierają dobre bakterie, mogą pomóc zrównoważyć florę jelitową, zmniejszyć stan zapalny, a nawet poprawić wypróżnienia.
Podczas gdy niektóre szczepy probiotyczne skutecznie minimalizują dyskomfort i zwiększają częstotliwość wypróżnień, potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób mogą one leczyć zaparcia u dzieci.
Mleko i przetwory mleczne:
Czy wiesz, że mleko matki jest idealne dla niemowląt?
Ma niezwykłe właściwości, takie jak prebiotyczne oligosacharydy i białka serwatkowe, które pomagają dzieciom uniknąć zaparć.
Jednak czasami dzieci mogą mieć zaparcia, gdy są uczulone na mleko krowie.
Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego tak się dzieje i znaleźć inne źródła mleka, które można wykorzystać zamiast tego.
W ten sposób możemy zapewnić, że dzieci otrzymują pożywienie, którego potrzebują, aby pozostać zdrowymi i szczęśliwymi.
Owoce:
Czy wiesz, że niektóre owoce, takie jak suszone śliwki i kiwi, mogą pomóc w zaparciach ze względu na ich naturalne właściwości przeczyszczające?
To dlatego, że zawierają błonnik, sorbitol i fitochemikalia.
Jeśli jednak cierpisz na zaparcia, lepiej unikaj owoców takich jak persymony i niedojrzałe banany, ponieważ zawierają one garbniki, które mogą pogorszyć sytuację.
Dostosowanie spożycia owoców do własnego poziomu tolerancji jest niezbędne do skutecznego radzenia sobie z zaparciami.
Podsumowując, dbanie o to, co jemy, jest niezbędne w przypadku zaparć.
Wraz z lekami, dodawanie pokarmów bogatych w błonnik, picie wystarczającej ilości płynów i rozważanie probiotyków przy jednoczesnym dokonywaniu mądrych wyborów owoców i produktów mlecznych pomaga poprawić wyniki leczenia i ogólne samopoczucie pacjentów.
Referencje
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej